今、なぜか当院で『産後骨盤矯正』が人気 どうも～天上川（てんじょうがわ）接骨院の池尻です。
今日来られた30歳女性の初産の患者さんからの質問
「出産後、便秘になったんですが、なぜでしょうか？」
赤ちゃんに母乳をあげている場合は、『水分不足』が原因と考えられます。
母乳は元をたどると血液です。血液はほぼ『水分』。よって、母乳をあげているときは『水分不足』になりがち。水分が不足すると、便は硬くなり滑りも悪くなって出づらくなります。なので、便秘になりやすいのです。
これを解消するためには、やはり『水分摂取』となります。よって、こまめに『水分摂取』する必要があります。500mlか2Lペットボトルの中にお茶など入れてもらって、それで1日どんなけ飲んだかチェックするのも一つの手ですね。
また、この他にも育児による睡眠不足、それによっての自律神経の乱れ・さらに運動不足、さらに×2、便意を感じても、赤ちゃんの世話に追われて、トイレのタイミングを逃しがち。そうなると便意を感じにくくなり、便秘になることも…これらを解消する為には、その逆のことを行えばいいので、「安息」・「適度な運動」・「便意を感じたらすぐにトイレに行く」ことを実施してみてください。
便秘に効果があるツボを教えしますね。
「神門（しんもん）」：写真では鍼を刺してますが、指で指圧しても効果あり。小指側の手首のしわの部分になります。そこを軽く、5～10秒圧迫して、緩めてを5回～10回を行ってみてください。