ストレスやおちこんだときの腕や手のツボ
では、自律神経を整える
ためには、
食事、運動、入浴、
睡眠が重要になると
いうことを書きました。
その中の運動ですが、
運動しすぎるとかえって
体によくないです。
交感神経を刺激しない
よう、30分～1時間
ぐらいのウォーキング
が理想です。
その運動する
時間帯ですが、
朝か夜では、どちらが
いいかですが…。
夜に運動するのが
いいとされています。
なぜかというと、
朝は交感神経の働きが
高い時間帯で、血管が
収縮して筋肉が硬く
なっています。
そのときに、運動する
と怪我につながりやすく
なります。
心筋梗塞が起こり
やすいのも朝の時間帯
であるといわれています。
30分～1時間のウォーキング
でも、体は疲労して
しまい、自律神経の
バランスも崩れてしまい
日中の仕事や勉強などの
効率も下がってしまい
ます。
どの時間帯に運動すると
いいかですが、
夕食後から寝る１時間
前までに、行うのが
理想的です。
仕事による精神的疲労
や、同じ姿勢が続き、
凝り固まった体は
血流が悪くなっています。
夜の軽い運動により、
血流をよくすることで
疲れがとれやすく
なります
運動後の入浴ですが、
運動後、血液は筋肉に
酸素を運んでたまった
乳酸をエネルギーに
かえようと大忙し
なので、運動後は
30分～1時間ほど
休んで入浴するのが
理想的です。
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