どうも！
祐貴です。
今日は今僕がやっているケトジェニックダイエットについてを書いていきたいと思います。
そもそもケトジェニックダイエットとはなんなのか。
ここ数年流行っていた炭水化物抜きダイエットというものがありましたね。
米やパン、パスタなどの炭水化物を抜き、そのほかの肉などを代わりにたくさん食べておなかいっぱいになるようにする。
というたくさん食べていいのに痩せる！というダイエットだったと思うのですが、
ケトジェニックダイエットは炭水化物を抜き、糖質からではなく、脂肪からエネルギーを取り出す（燃焼する）
ケトーシスという状態にすることにより、痩せるというものです。
そのために一日の糖質を６０g、一食２０g以内に抑えることが重要になってきます。
そして脂肪をエネルギーにしているので、逆に脂肪をたくさん取らないとエネルギーが足りなくなってしまうので、
脂肪をたくさんとります。
脂肪をたくさんとるとは！
いったいどうすれば！！
この続きはまた今度！
でわ！