一石三鳥!? | 今、この瞬間を全力で生きる!!

一石三鳥!?

みなさんお元気さまですアップ

結構良いペースで読書できているものの、今年読んでる本はほとんどが小説、、、小松原ですてへぺろ


今日は久しぶりに自分の家でエアロバイクを漕いで汗を流しましたニコニコ

{0919D497-893C-49A9-B072-7D93E02D7F7C}



最近はウェイトトレばかりでしたからねウシシ


小松原流エアロバイク法は、、、

①時速35km程度で、一番脂肪が燃焼されやすいと言われている30〜40分漕ぐ!

②隣人の迷惑にならないぐらいのボリュームで歌を歌いながら漕ぐ!

③その歌は通常より1オクターブ低い音程で!

です!!

40分あれば大抵2曲はカラオケ用の新曲を仕込めますグラサン音譜

1オクターブ低い音程で歌うことで、より腹筋を使い、エグい汗が出てきますメラメラ

この方法で行うことで、

漕いでる時間があっという間に過ぎる!
腹筋にも効き、より効果的なエクササイズになる!
カラオケレパートリーが増える!

と、まさに一石三鳥でございますひらめき電球ひらめき電球ひらめき電球


今日覚えた歌は、、、ちょっと恥ずかしいので内緒ですニヤニヤ


皆さんも隣人にクレーム言われない程度にやってみてくださいね爆笑チョキ


それでは(°▽°)