今日は朝一でお墓参りへ。
そしてその後時間が空いたので、
自転車を本宮山へ向け自転車ライドを開始。
（お墓参りには自転車で行きました）
自宅～本宮山登山道前までは片道約２８ｋｍの道のり。
往復で約５６ｋｍの自転車ライド。
それと本宮山登山＆トレイルラン。
午前８時に自宅を出発して帰りは午後３時。
約７時間のお出かけとなりました。
蒸し暑く、熱中症にかからないよう、効果的に水分、塩分、
カロリーを補給できたと思います。
でも少し水分の取りすぎで腹が水っ腹っぽい様子。
うーん、やはりエネルギー補給は難しい。
