まずこれから
次にこれ
で、これ
全て５キロのプレート乗せてやります。
これを週４で。
今までは２０〜３０回を毎日してたんですが、
日によって首の痛みが無い時、あれ？今日はあかんな〜、て時があったので、
やり方変えようと、今のにしてみたんです。
そうしたら、意外とこれが調子良さを保ってるんです。
調子良さを保ってると言っても、ヘルニアと闘ってる中での調子良さです。
なので注射と併用でやってるんですが、そうしないとちょっと怖いです。
それにしてもワシ、
ケツでかいな〜、、、。
写真写りやでこんなん絶対
（笑）
いや、絶対そうやで😭
⭐️写真撮影 by妻