最近寒いね〜。
だからモチベーション上がらな〜い。
言い訳したらエンドレスだよね。
条件はみんな同じ❗️
残念ながらミニレッスンに
参加出来ませんでしたが
頑張ってトレーニングしました。
レッグプレスは
110kgから120kgへ重量アップ⤴️
10レップにしたけど12レップ出来る感じ❗️
まだまだ伸びしろある⁉️
ふくらはぎダブル
100
ふくらはぎシングル
30、30
チンニング
11、11、11
プルダウン
50kg✖︎10、10、10ギリ
二頭筋
10kg✖︎17、13、13
レッグプレス
50kg✖︎5
90kg✖︎5
130kg✖︎10、
120kg✖︎10、10、10
腹筋、首トレ