高負荷の日です。
ダンベルプレス、インクライン、ショルダープレス、ダンベルフライの重量は丁度良い❗️
このまま続けよう‼️
全体的に調子は悪くない。
このまま行こう‼️
それと❗️
ポールストレッチに参加しました。
20分でしたが良かった。
また参加しよう‼️
ダンベルプレス
10kg✖︎5
14kg✖︎5
26kg✖︎10、10、9
インクラインダンベルプレス
18kg✖︎12、12、9
ダンベルフライ
12kg✖︎12、12、12ギリ
ショルダープレス
14.kg✖︎12、12、12ギリ
サイドレイズ
5kg✖︎15、14、11
アップライトローイング
バー+2.5kg✖︎20、20、20
腹筋、首トレ