さあ、今日から高負荷の日と低負荷の日を
交互にトレーニングする❗️
なので、ダンベルプレスは
高負荷で28kgですが。。。
3セット出来ず、残念‼️
ダンベルフライは14kgが使用中で
12kgに変更。
フロントレイズ中に違和感あり⁉️
元々、肩が少し痛いのに❗️
前から肩に違和感あるのはコレのせい⁉️
メニューから外そうかな〜。
迷う〜。
ダンベルプレス
10kg✖︎5
14kg✖︎5
26kg✖︎10、10、9
インクラインダンベルプレス
18kg✖︎12、12、10
ダンベルフライ
12kg✖︎12、12、12
ショルダープレス
14.kg✖︎12、12、12
サイドレイズ
5kg✖︎15、14、11
フロントレイズ
5kg✖︎15、11、8
レッグプレス
50kg✖︎5
90kg✖︎5
120kg✖︎10、10、10
三頭筋
15kg✖︎20、15、11
腹筋、首トレ