ダンベルプレスは
24kgから26kgに変更したいけど
何故か26kgなくて、次は28kg❗️
なので、次回から28kgに変更‼️
レッグプレスは
昨日したからお休みです。
ダンベルプレス
10kg✖︎5
14kg✖︎5
24kg✖︎12、12、12
インクラインダンベルプレス
18kg✖︎12、12、12
ダンベルフライ
14kg✖︎12、12、12
ショルダープレス
14.kg✖︎12、12、12
サイドレイズ
5kg✖︎20、15、13
フロントレイズ
5kg✖︎13、11、10
三頭筋
15kg✖︎20、12、8
腹筋、首トレ