2019.11.2土のトレーニング　背中、二頭筋、脚

中3日のトレーニングです。
なんとなく、
このトレーニングメニューに慣れました。
良い意味で❗️

レッグプレスは110kg12レップから
120kg10レップに変更。
丁度良いかも。


ふくらはぎダブル
100
ふくらはぎシングル
30、30
チンニング
11、11、11
プルダウン
45kg✖︎12、12、12
二頭筋
10kg✖︎17、13、12
レッグプレス
50kg✖︎5
90kg✖︎5
110kg✖︎12、12、12
腹筋、首トレ