中5日のトレーニングです。
休養バッチリなのに調子はイマイチ。。。
とは言え、お腹の調子戻ったから
まだマシかな❓
先々週末と先週末は
海外のお客様と飲み過ぎ🍺で
ボロボロだったから。
体重は微増⁉️
デトックス次第❓
とりあえず
今のトレーニングメニューで‼️
ふくらはぎダブル
100
ふくらはぎシングル
30、30
チンニング
11、11、11
プルダウン
45kg✖︎12、12、12
二頭筋
10kg✖︎16、10、10
レッグプレス
50kg✖︎5
90kg✖︎5
110kg✖︎12、12、12
腹筋、首トレ