2019.10.19土のトレーニング 背中、脚、二頭筋中5日のトレーニング。感覚空きすぎ❗️仕事は忙しいけど平日1回くらいトレーニングしないとね。ふくらはぎダブル100ふくらはぎシングル30、30、30チンニング10、10、10プルダウン45kg✖︎12、12、12レッグプレス50kg✖︎590kg✖︎5110kg✖︎10、10、1二頭筋10kg✖︎15、14、10三頭筋15kg✖︎20、13、12
