忙しいって言うより
体調悪くて背中の日を飛ばしちゃいました。
なので、胸の日に全身トレ‼️
やはり体調悪くって
全て2セット。。。
なんか体調不良者多くて
インフルも流行ってて
自分も体調崩すとは。。。
ふくらはぎダブル
100
ふくらはぎシングル
30
チンニング
10、10
プルダウン
45kg✖︎12、12
ダンベルプレス
14kg✖︎5
24kg✖︎10、10
インクラインダンベルプレス
18kg✖︎12、12
ダンベルフライ
12kg✖︎12、12
ショルダープレス
12kg✖︎12、12
レッグプレス
50kg✖︎5
70kg✖︎5
110kg✖︎12、12
首トレ