調子は悪くないけど伸びてない⁉️
イヤイヤ、ボチボチ伸びてる❗️
でも週一じゃ頻度低過ぎのような。
3月から少し変えようかな。
迷う‼️
ダンベルプレス
10kg✖︎5
14kg✖︎5
24kg✖︎12、12、12、12
インクラインダンベルプレス
20kg✖︎12、12、12、12
→10kg→5kg
ダンベルフライ
12kg✖︎12、12、12、12
ダンベルショルダープレス
16kg✖︎ 12、9、7、7
→7.5kg→4kg
サイドレイズ
6kg✖︎16、10、10、8
フロントレイズ
6kg✖︎10、8、8、4
サイドレイズ
3kg✖︎限界
腹筋、首トレ