週一トレです。
若干の伸び。。
ほんの少し。。。
これで良いのだ❗️
少しずつ。
OKライン超えてる。
このまま行こう‼️
さあ、明日は久しぶりの飲み会
4ヶ月経って歓迎会。
もっと早くしてよ❗️
は少しだけにするつもりだけどセーブできるかな〜。
そして今日もコレ↓
二頭筋シングル
12kg✖︎11、10、7、8
二頭筋ダブル
10kg✖︎18、16、17、17
三頭筋
7.5kg✖︎16、15、15、13
→4kg→2.5kg
三頭筋ケーブル
15kg✖︎ 15/2、15/2、12/2、11/2
バーベルスクワット
16kg✖︎5
36kg✖︎5
46kg✖︎5
53.5kg✖︎10、10、10、10
36kg✖︎20
レッグプレス
110kg✖︎12、12、
12、12、12
腹筋、首トレ