中2日のトレーニングです。
背中と脚の日でしたが
レッグプレスなしです。
その代わり、
バーベルスクワットは41kgに重量アップ⤴️
ボチボチいこう‼️
ふくらはぎ
100、100、100
チンニング
10、10、10、7
プルダウン
40kg✖︎12、12、12
30kg✖︎12限界
40kg✖︎12
35kg✖︎10
30kg✖︎13
25kg✖︎13
ダンベルローイング
16kg✖︎12、12、12
バーベルスクワット
16kg✖︎5
36kg✖︎10
41kg✖︎10、10
二頭筋
10kg✖︎14、11、6
腹筋、首トレ