中3日のトレーニングです。
お酒飲んでないし
体調良いから
ボチボチです。
4セット制にも慣れたし。
良い感じです❗️
バタフライマシンは
下胸部狙いです。
ふくらはぎ
100、100
スクワット
100
ダンベルプレス
10kg✖︎5
15kg✖︎5
24kg✖︎10、10、10、9
インクラインダンベルプレス
18kg✖︎10、10、10、10
バタフライマシン
35kg✖︎13、12、10、9
アップライトローイング→プレス
10kg✖︎20、20、10、10
サイドレイズ
5kg✖︎2 10、10、10、10
2kg✖︎限界
三頭筋
6kg✖︎2 20、20、20、12
腹筋、首トレ