10日振のトレーニング。
間隔空き過ぎ❗️
疲れもあり
流石にパワー⤵️
でも、こっから頑張ろう❗️
ふくらはぎ
100、100
スクワット
100、100
レッグプレス
55kg✖︎5
75kg✖︎5
100kg✖︎15、10
75kg✖︎8、10、10
55kg✖︎7
プルダウン
47.5kg✖︎10、10、10、5
35kg✖︎10、8
25kg✖︎8
デットリフト
なし✖︎5
60kg✖︎5
80kg✖︎5
110kg✖︎10、10、10、10、10
二頭筋
6kg✖︎2 20
7kg✖︎2 20、20、20、20
腹筋、首トレ