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ダイエットエキスパートの和田清香です！
暑さと疲労とで昨日の夕方から突然体調がダウン
そんな状態でも
「キャベツ春巻き＋梅ソース」を作り美味しく頂きました。
明日はまた撮影予定なので頑張ります
ダイエット宣言ありがとうございま～す
MAYUKOOO!さん、歩さん、瑠依さん、☆キラリ☆さん
なおちゃんさん、akanekkoさん、みんさん
ダイエットは順調ですか？
もんちさん、さおりさん
入楠 マイさん、夜は食べ過ぎないほうが理想ですが
全体的なカロリーはもうちょっと増やしたほうがイイですよ
MAYUKOOO!さん、－1kgおめでとうございます！
無理せず頑張りましょう
RIEさん、1日の最後に食べる食事量とカロリーを
３食の中で一番少なくしてみましょう
はるか☆彡さん、ヘルシーな食事を３食摂ったほが◎です。
歩さん＆とおさん＆marotarouさん、
ボディマッサージローラー喜んで頂けると嬉しいです
りゆーなさん、お茶は利尿作用が高いので吸収されず
排出されやすいのが理由です。
くろまめさん、朝起きたら両手両足を伸ばして
足首をグルグル回すのもイイですよ
彩美さん、朝と昼に食べるようにすれば
1500kcal摂っても大丈夫ですよ
ぶたうさぎさん、信じるというより
決まった時間に測るのが◎です。
朝のほうが体重が軽いので気分はイイかもです
瑠依さん、突然運動を止めると太りやすくなるので
家でもできるエクササイズやストレッチを心掛けましょう
☆☆☆さん、エア縄跳び
ですよ。
＊nnaaa＊さん、今が調度良いです
きっつさん、まず間食と夕食を控え
少しずつ体を動かすようにしていきましょう
オーガニックJDさん、今行っていることを
根気強く続けてみて下さい
みいぽさん、脚が細くなってきて良かったです。
お腹もエクササイズとマッサージを頑張りましょう
ティファニーさん、早目に手を打てば大丈夫ですよ
マミさん、体脂肪を減らすにはエクササイズ×有酸素運動が
効果的です
かさはらやまたなさん、空腹でも満腹でもない状態が◎です。
また、午前中の運動は脂肪燃焼に効果的ですよ
ひろみさん、大丈夫ですか？
エア縄跳びの前後にはしっかりストレッチして下さい。
便秘には入浴中のマッサージもイイですよ。
なつさん、体脂肪が減って筋肉がきちんとあれば
体重も徐々に減っていきますよ！
また、汗をかきにく体質よりは、かきやすいほうが◎です。
ゆうぽんさん、適度な運動と食事が必須です。
夕食を控えめにすると効果的ですよ
彩花さん、全く食べないのではなく
サラダと汁物ぐらいにしましょう。
ももさん、女性の場合20%ぐらいが理想です。
健康的なダイエット（食事＆運動）をしていけば
体脂肪も徐々に減っていきますので頑張りましょう
(( chi -- ))さん、入浴中やお風呂上がりに
マッサージをしてみて下さい
みなみ。さん、朝食に野菜か果物が欲しいですね。
ジュースでもいいのですが飲むことは可能ですか？
なおちゃんさん、おめでとうございます！
これからも無理せず頑張っていきましょう
＊みゅか＊さん、とりあえず１週間ぐらい続けてみて
様子をみてまたご連絡下さい
akanekkoさん、その気付きがダイエットには重要です！
嬉しい報告、またお待ちしてまーす
(ﾟжﾟ)!さん＆ゆうにゃんさん、以下の動きがオススメです！
diet姫樺さん、引き続き頑張ってぇ～
りっぺさん、入浴中やお風呂上がりに
足首から膝に向かって、ふくらはぎのサイド＆裏を
マッサージしてみて下さい
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