nisiyama65のブログ

ブログの説明を入力します。

NEW !
テーマ:
んにちは!ふくはらです!



今回お話する方法を
身に付けてしまえば、



朝6時頃の散歩中に撮影



心も体も軽くななります。
夜はぐっすり眠れて、
朝はすっきり起きられるようになります。



他人の目を気にしないで、
堂々と自信を持って
ハキハキと話せるようになります。



その方法とは、
今でも私はその方法を実践
しています。



それは、セロトニンを増やす方法です。



な~んだそれだけ。



そんなにガッカリしないで下さい。
実際にわかっていても実践に
移さない方が多いのも事実なんです。



あなたはどうですか?
実践されていますか?



私がうつ病を発症して夜なかなか眠れない時に
ある方に教えてもらいました。




始めてから、1週間程度で
効果が表れると言われていましたが
10日過ぎても殆ど変りませんでした。




もう少し続けてみたら
と妻に励まされて2週間ほど
続けていた時です。



少しづつですが、頭をよぎる不安が
消されていっている気分を味わって
きました。




医者からもらっている薬(睡眠薬+安定剤)
を飲まなくても眠れる様になったのです。



但し、うつ病と同時に発症した
頻尿と神経障害の回復には至っていません。



もう少し続ければ回復可能と
期待しています。



私が以前教えてもらったこの方法が
この前テレビで放送されていたのには
驚きました。




セロトニンを増やす方法です。



でも決してうつ病の回復方法
としてではありません。



夜中に体温が高くなり
眠れなくなる症状になる方が
最近非常に多いそうです。




その改善策として報道されたのです。



私は、正直ビックリしました。
この方法は医学的にも認められている
方法なんだと。




それでは、幸せホルモン(セロトニン)を
増やす方法です。



① 晴れた日の毎朝、8時までに20分程度の
  散歩をしましょう。
  8時を過ぎると紫外線が強くなるので8時前までに
  行いましょう。


朝6時頃の散歩中に撮影

② 夜寝る前の2時間前に、40度のお風呂に
  10分間つかり体を温めましょう。


③ 首をよく回す体操を行いましょう。
  首を回すと脳が危険信号と間違えて
  セロトニンを分泌します。


④ 暇なときは絶えず深呼吸をしましょう。
  新鮮な空気を絶えず体に補給する事で
  イライラが収まります。




上記4点が私のうつ病回復方法ですが
回復した今でも行っています。



殆どの方がこの方法を知らないか
若しくは、実践していません。



ぜひ、あなたに実践してもらいたくて
書いてみました。




そのほかにも、沢山報告したい
事もあります。



そしてこれを読んだあなたは他の方にも
紹介して救ってあげてください。



今度はあなたの番です。



今すぐ行動して下さい!



⇒ メルマガ登録はこちら。



メルマガであなたに
お会い出来るのを楽しみにしています。



最後まで読んで頂き感謝!!
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(1)

AD

ブログをはじめる

たくさんの芸能人・有名人が
書いているAmebaブログを
無料で簡単にはじめることができます。

公式トップブロガーへ応募

多くの方にご紹介したいブログを
執筆する方を「公式トップブロガー」
として認定しております。

芸能人・有名人ブログを開設

Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
ご希望される著名人の方/事務所様を
随時募集しております。