おはようございます！
妻は社長。
３児のイクメン主夫
食欲コントロール
ダイエット協会
廣瀬達也です！
昨日はご飯美味しいよね♪
って話をしました。
水が抜けただけ。
水が入れば体重は戻ります。
では、
糖質制限をすると
体に起こる反応は、
１．グリコーゲンの枯渇(脱水)
２．インスリン分泌低下
３．カロリー制限
となります。
１．グリコーゲンの枯渇
人間の脳や筋肉は、
大量の糖質を必要とします。
しかし糖質制限をすると
糖質が不足してしまい、
体内で作る炭水化物の一種の
グリコーゲンが使われます。
このグリコーゲンには
たくさんの水分がついてて
これが抜けることで
体重減少になります。
はい。
脱水ですね。
ちなみに、
このグリコーゲンが
不足してしまうと、
タンパク質分解が
進んでしまう。
要するに、
糖質制限✖️筋トレは
効率が悪くなる。
と言うことですよね。
代謝も下がります。
本当に糖質制限のしすぎは
いいことがありません。
２．インスリン低下
インスリンとは、
脂肪を蓄えるホルモン
と言われています。
血糖値が上がると
血糖値を下げるために
インスリンが出ます。
糖質制限で血糖値が
上がらないと
インスリンが出にくい。
もちろん糖質以外でも
インスリンは出るので
多少は出ています。
その結果、
脂肪を蓄えるホルモンが減少し
太りにくくなります。
さらに、
インスリンが常に出ていると
インスリンに慣れてしまい、
効き目が悪くなり
インスリンが
大量に出てきます。
これを
“インスリン抵抗性”
と呼んでいます。
しかし、
ダイエッターを見ていて
インスリン抵抗性を
疑ったことはないので、
あまり心配ないと思う。
３．カロリー制限
糖質制限で
本当に痩せる理由
１番はここです！
結局トータルカロリー！
糖質制限することで
トータルカロリーが減り
体重が減っていく。
でも、
糖質制限で痩せない人は
どこかで補給している。
MEC食とかをすると
意外と太る人が多いのは
それが原因です。
MECとは、
Meet,Egg,Cheese
肉、卵、チーズなら
好きなだけ食べられる。
ダイエッターからすれば
夢のようですよね！
と言うものなんですが、
トータルカロリーオーバーで
太る人も多いんです。
糖質食べてないのに
太るなんておかしいですね。
いつも書きますが、
炭水化物は、
食欲を安定させる。
これを抜くと言うことは
太りやすくなる
危険性があるんです。
現に糖質制限が
うまくいかない理由は
継続が困難
とも言われています。
糖質は絶対体に必要！
日本で言えば、
ずっとお米の文化で
今更、
「お米は悪！」
と言われても
やめられませんよ。
全然悪でもないし。
なので美味しくお米
食べましょうね♪
では、無理するなよ？
