後半は3分30秒ペースに上げて1時間16分台でした。集団でそのまま最後まで行ったみたいですけど、給水所で離されなくても、そのペースは現時点では無理でしたねー。
もう1人の清水さんも1時間08分でまとめてました
そして、たてぃさんとも会話し1時間13分台で1分以上の自己ベスト更新。もっと速いベスト持ってだと思ったので、意外でしたねー。
この後は、勝田 - いわきのローテみたいです。
どっかで聞いたような流れだなw
takeshiさんも、わずかながらも自己ベスト更新。ポイント練習なしでも、日々の積み重ねが結果になって現れてると思います。
勝田は、2時間55分切れるんじゃないすかと煽っておきました笑
ノザワさんは、自分と同じで牛久からの連戦。同い年なので、これからも共に頑張っていきたいとと思います。
牛久といえば、牛久走友会の人がいたけど、すごく速くてビックリ。1時間08分だった😅 ともりんに聞いたら、牛久のエースかビース的存在とのことした
ゆばさんは1時間14分、フルフルさんは今日は75%の出力で走ったとのこと。走りやすいので来年も出るみたいなことを言っていただきました
会話してると1時間18分台はかなり遅く感じます
出場者のレベル高すぎです😀
今回の5kmおきのラップです。
最初の5kmは予定通りで、楽に走れました。途中、ペースを上げて、集団を引っ張る形になりました。引っ張るのは全然構わないんですけど、持久性がないですね。
自分の「絶対防衛攻撃ライン(どっちだよw)」の3分40秒を切ると、少し負荷が大きいかもしれません。自分の場合、最高出力が現状低く、おそらく頑張っても3分20秒くらいがやっとだと思うんです。だけど、3分40秒から45秒はキツくない。
今回のレース、たぶん3分45秒ペースで押していけば、そのままイーブンで行けて、1時間19分前後でおさまると思うんです。たぶん、比較的楽に走れるんではないかと。
ただ、それ以上の伸び代はないような気がします。それ以上のペースは筋力的に備わってないのが走ってて感じました。だから、1時間19分台でコンスタントに走れるけど、本気で走っても1時間18分30秒くらいがやっとかなぁという気がします。
とりあえず、今季のハーフはこの辺が落としどころかなという気がします。
ただ、キロ4切るペースで走っても、ハーフ以降もいきなり落ちない感じはするので、できるだけ長く持たせられるかなぁという気はします。
京都はアップダウンがあるので、ペースは安定しないと思いますが、静岡ではある程度のイーブンペースで走れるように準備はしておこうと思います。
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