先の見えない不安に対して、あなたはどのよう向き合いますか? | あなたの会社は大丈夫?関西発!たたかう産業医!

あなたの会社は大丈夫?関西発!たたかう産業医!

問題社員や問題経営者などを産業医の目線で切り込んでいく!

 

 

 

はい、どーも!井上です!

 

 

 

関西を中心に精神科医かつ産業医しています!

 

 

 

ラフな人生をめざしていきましょう(^^)

 

 

 

 

突然ですが、

 

誰であっても

 

自分の意図しないタイミング

 

クシャミが出たり

 

おならが出たりしますね。

 

 

 

 

これはある意味

 

生理現象なので

 

仕方がないですよね。

 

 

 

 

それと同様に

 

誰であっても

 

自分の意図しないタイミングで

 

不安が押し寄せてくることがあります。

 

 

 

 

実は、脳内でセロトニンという

 

神経伝達物質が不足していると

 

不安が高まって、出てきます。

 

 

 

 

つまり、不安も

 

一種の生理現象なのです。

 

 

 

 

そんな生理現象である不安が

 

ムクムクと出てきたら

 

どのように対処すればよいかを

 

本日は、お話したいと思います。

 

 

 

 

 

 

もし、不安が強くなった時は

 

 

・何が起こるんだろう…

 

 

・どうしよう…

 

 

・これから、どうなるの…

 

 

などの気持ちが溢れてきます。

 

 

 

 

ただ、このように

 

頭の中で自問自答しても

 

ほとんどは、答えが出てきません。

 

 

 

 

不安の多くは

 

未来に対する心配なので

 

誰であっても

 

はっきりとした未来は分からないのです。

 

 

 

 

だから、余計に不安になりますし

 

答えがでないことを

 

延々と悩み続けて

 

心をすり減らしてしまうことになります。

 

 

 

 

しかし、そんな時は

 

『セロトニンが不足しているんだなぁ』

 

と、考えるようにしましょう。

 

 

 

 

誰にも分らない将来ことで

 

エネルギーを使ってしまうくらいなら

 

原因を、セロトニンのせいに決めつけて

 

その不安を直視しないことの方が

 

よっぽど健康的です。

 

 

 

 

ただ、普段から馴染みのない

 

『セロトニンがどうこう…』ってのは

 

慣れていない人からすると

 

ハードルが高いことかも知れませんね。

 

 

 

 

そんな人には

 

次のようなフレーズを

 

使ってほしいですね。

 

 

 

 

 

 

『まぁ、それは置いといて。』

 

 

 

このフレーズは

 

できる限り解決できない不安を

 

直視しないために

 

患者さんにお伝えしている言葉です。

 

 

 

 

先が分からない不安ある時は

 

自分とその不安を切り離すことが

 

ポイントになってきます。

 

 

 

 

頭の中で

 

「考えないように、考えないように…」

 

としても、

 

結局は、またどこかで

 

より考えてしまうものです。

 

 

 

 

一旦、自分のそばから

 

その悩みや不安を切り離すことを

 

自分に意識させるために

 

あえて言葉に出して

 

『まぁ、それは置いといて。』

 

と、言ってみましょう。

 

 

 

 

そして、現実的に

 

今やらなければならないこと

 

集中してみましょう。

 

 

 

 

そうこうしているうちに

 

時間がたって、不安の正体が

 

より見えてきたり

 

自分でも知らぬ間に

 

解決していることもありますよ。

 

 

 

 

 

 

不安は、生理現象なので

 

誰にだって

 

思いがけないタイミングで

 

頭のなかに出てきます。

 

 

 

 

悩んでいるのは

 

あなただけではありません。

 

 

 

 

みんな不安はありますが

 

その捉え方や向き合い方が

 

違うだけなのです。

 

 

 

 

だからこそ、不安への考え方を

 

考え方を変えるだけで

 

随分と楽になることもありますよ。

 

 

 

 

 

不安が、いっぱいで

 

何も手につかないような程

 

頭をオーバーヒートさせている時に

 

色々と考えても、妙案や解決策は

 

出てこないでしょう。

 

 

 

 

だから、そんな時こそ

 

『まぁ、それは置いといて。』

 

家の掃除だったり

 

早く床に就くことだったり

 

今やることを、優先させていきましょう。

 

 

 

 

では、今日はこのへんで!

 

 

 

 

See You Next Time Bye-Bye!!

 

 

 

 

=(下記、”お願い”です。ペコリm(__)m)=

 

 

 

2019年8月7日、私の本が出版されました!

 

「職場の「しんどい」がスーッと消え去る大全 」

 

ぜひとも、買って読んでみて下さい!

 

 

本屋さんに在庫たくさんありますw

 

 

ネット購入は、下記のいずれかからヨロシクお願いします。

 

 

 

① アマゾン

 

② 楽天

 

オムニ7(セブンネット)


④ honto 


⑤ ヤフー 

 

 

=============

 

 

 

(精神医学や産業医学などの内容を楽しくツイートしています。)

 

 

============

 

 

これからも私は戦いますので、応援していただける方は、ぜひともポチっとよろしくお願いします(^^)

    ⇓


人気ブログランキング

 

 

ブログランキング・にほんブログ村へ