16時間断食 124日目 N30C3日目結果 | そんなこんなで

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家を建てたけど、ちょっと失敗の例、良かったこと、生活の中での思ったこと、色々雑記してます。
最近はこれ以上太らないためのダイエット記録も書き連ねてます。

スウェーデンハウスに興味のある方、覗いてみてね。

さぁ、3日目も頑張るゾ っという事で

 

朝の測定はこんな数字

 

9月25日 寝起き測定 123日目

体重      44.5 -0.2

体脂肪率   28.9 +0.3

内臓脂肪    3

骨格筋率   27.7 

 

 

 

食べるけど増やしたくない・・・・・・

そうそう、低気圧のせいで不調です。

頭痛と首の具合が悪くなってる。痛いです。

ぎゅうぎゅう締められる感じです。

孫悟空になったような気持ちです。

 

 

でも、意外にお腹は減るのです。

 

 

朝は水飲んだ後に珈琲を頂きましたが、足りないので・・・

炭酸水などを。

 

 

そして、10時過ぎ頃にバナナを1本ね。

メルカリ、ラクマが忙しいのでお昼まで家事とフリマアプリ活動でバタバタ。

 

 

13時過ぎにランチ。

 

サバ塩焼き缶詰オープン。

 

そして、人参とズッキーニのきんぴら。

トマト、モッツァレラチーズのせ。

 

大根は生。

 

 

 

 

 

この白いご飯は、実はこれですの下差し

 

 

 

防災用のです。

賞味期限が来たので、オープンです。

残ったのは・・・冷凍しました。

味は、イマイチですが、お腹空いていたら問題ない味。

 

 

 

 

午後は、用事がありゆうちょやマーケットを回りつつ

用事を済ませるけど、車ね。

4時ごろ、小腹対策で、お茶と、ここでナッツ30g投下!!

 

 

美味しいねぇ~~~~

染みわたるわ~

 

 

ちゃんとここで、終わりにしました。

 

 

晩御飯は8時過ぎ。

 

鮭がお得でしたの。

ハーブ焼きです。

 

キュウリじゃないのよ、ズッキーニよ。

 

 

 

 

 

そして、これでは男子たちには足りないので

玉子のネギ焼き。

ざっくり混ぜ焼き。スクランブルと言うより、オムレツっぽく。

 

 
 
キヌア、アマランサス、玄米ミックスのご飯を炊いたけど
お腹いっぱいになって、本当に一口だけ食べて終わりに。
 
下差し今回はフォドマップ的にはあまり食べないほうが良いけど
ケチャップで頂いた玉子。
やっぱりケッチャプ合うよね!
ちょっぴりだけね。
 
 
この晩は、野菜お代わりも無く・・・・・・・
もしや、昼にがっつり食べているのが良いのかな?
 
 
 
 
夜も、起きていたけど炭酸水にDNAドリンク混ぜたもので
 
ビタミンチャージして終わり。
 
 
 
 
借りてきた漫画読んでました。
「きのう何食べた」 新刊レンタルしてたのよ。
 
 
 
 
 
そんな翌朝の計測は・・・・・・・・・・
 
 
 
 
 
9月26日 寝起き測定 124日目

体重      44.4 -0.1

体脂肪率   28.7 -0.3

内臓脂肪    3

骨格筋率   27.8 +0.1

 
 
おー、体重が目減り傾向。
微かに、微かに、微かに、動いている照れ
ナッツ30g、効果出ているのか?!
 
 
出来ることなら、44.0~43.8くらいを出したい。
そうすると、体脂肪率も徐々に下がるかな~と・・・・・・