さて、さて、案の定と言うか
やはり、高フォドマップ食材はお腹に何かしらの影響があるという事が
身をもって分かったチャレンジが終わり
て、いってもまだ、先はあるんですが・・・
フルクトースに関しては何となく分かったわ。
食べてもいいけど、食べすぎ注意のようです。
今回チャレンジしたもの以外の食品も、そのうち試します。
野菜果物は旬が来ないとね～。
なんとか、お腹の調子を取り戻すべく三日間はNOチャレンジ。
大人しく、安全そうなものを頂き過ごします。
あぁぁ、ナッツが美味しい。
ヘーゼルナッツ、気に入ったわ。
クリームにしたら好きじゃないけど
ナッツ状態なら、美味しいわね♪。
ただ、お高いのよね・・・・・・・・・・・ナッツは・・・・・・・
そんな感じで、朝昼はいつもと変わらない食生活で過ごし
ビックリするくらい、お菓子食べなくなりましたね。
欲しいと思うことも少ない。
というか、ほぼ無い。今のところ。
スイーツ見ても、へぇ～、って感じ。
今なら、デパ地下なんて怖くない！！
で、リングフィットもしての晩御飯は
写真撮る前に、ハイエナが出たわ。
鶏モモ肉の塩焼き（グリル）
レタスとキュウリ、トマト飾って、青じそトッピング。
大量作成のラタトゥイユもまだある。
そして、お味噌汁。
大根、ニンジン、キャベツ、かぼちゃ。
肝臓の脂を流すという、野菜スープをもとに
その材料でお味噌汁にしてます。
私には合うらしくて、お腹が穏やか～💕
にしても、最近やたらとトマトを食べてます。
よく分からないけど、美味しく感じて。
で、色々な種類を楽しんでます。
この日は、五島ルビーという、五島列島から来たトマトちゃん。
近所の八百屋で見つけました。
お腹が張らない晩御飯食べてお腹を休めて
翌朝ですが・・・・・・・・・
まだ少し、ガスが発生していたようで・・・・
中に何か残っていると出るようなのです。
でも、痛みは無いから良しかな～
で、計量ですね。
微かな下降線です。
体重 ４４．９kg
体脂肪率 ２９．１
内臓脂肪 ３
骨格筋率 ２７．５
いいねー、骨格筋率変わらずの体脂肪率ダウン。
骨格筋率アゲアゲで、体脂肪率は下がってくれるのが理想よね。
