綾広の滝がやっとやっと見えた♪ | 占術講師 ルビーL「美しく心地良い生活と仕事」「心身共に安定した日々」「なんだか不思議!ツイてる」占いと授業です

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『学べば迷いも吹っ飛ぶ』
オリジナルスーパーレッスン致します。
「タロットカードの予言」を読み解けるレッスンです。
ほかに、手相・風水・占星術の個人教授致します。
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綾広の滝

こちらに行く前に
静山荘の橋本御師に
丹田呼吸法 を習いました。そして15分瞑想しながら練習してきました。
滝に入った時に出来たらいいなという感じです。
白装束を全員に貸していただき、男性は越中、女性は3枚着ます。
ひもが2本、1本は帯、1本ははちまきをします。
帰りはぬれて重くなるのでリュックを貸してくださいました。
いまから何が起こるんだろうと期待感でいっぱい。

丹田部分に軽く両手を添えて丹田を意識しながら呼吸するのです。 
最初は口を尖らせてこの丹田からしぼり出すよう な気持ちでゆっくりと息を吐きます。 息を吐き出すにつれてお腹が凹み腹筋が少し固くなって来ます。 お腹と背中をくっ付ける気持ちでゆっくりと最後まで 息を吐き切ります。 
次に息を吸う時は添えた手を軽く意識しながら丹田を膨らませるようにして
鼻から頭を通りゆっくり大きく吸い込み丹田に入れます。ぽこんと丹田腹にします。 
息を吸う時はどうしても身体に力が入りがちなので肩の力をストンと抜いてリラックスして行うのがコツです。 少し慣れてくると両手を腰に やって意識だけを丹田に持っていくやり方も良いのです。 この場合は息を吐く時に少し腰を垂直に落とすと丹田に力がほど好く入りより効果的です。 
丹田呼吸ではを丹田を意識することで自然と下腹に力が入りますから、
腹筋が鍛えられて下腹が凹んだり、便通が整ったりという意外な効果も生まれます。

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