私は時間的なプレッシャーに弱い。
期限が迫ってきた課題がまだ終わっていなかったりすると、
どんどん焦りばかりが先行して、ますます手につかなくなってしまう。
焦りに対するよくある対処法としては
深呼吸するだとか、メタ認知の第3者視点で俯瞰するといった、
マインドフルネス的な安静方法が挙げられている。
試してはみたが、あまり効果がない。
やり方が間違っているのかも知れないが、
呼吸をコントロールしたところで、課題は解決しないし、
宇宙視点で観察したところで、状況は変わらない。
視点を逸らしているだけに思えてしまう。
そこで、解決に向けて直接的に働きかける方法。
頭の中に、ぐるぐるしている思考を
全て書き出してしまうという方法が、私には合っているみたい。
紙に書き出すでもいいし、
デジタルデバイスなら無限キャンパスに描きまくれる。
書き出して、書き出して、全部書き出した時、
全体を見渡すと、不思議と本当にやらないといけないことが見えてくる。
優先順位をつけることができる。
優先順位がつけられれば、あとはスケジューリングして
こなしていくだけになる。
ぐるぐる焦っていた思考は、いつの間にかクリアになっている。
タスク管理にも使えると思うので、まずは書き出すことからやっていこう。