1年~2年かけてゆっくり痩せて 健康的に 

 

目覚めたら腹筋90分

これは運動の癖を付けるためなので

毎朝布団の上でやる

 

腹筋は第一段階のエクササイズ

 

続けると効果が出てきたと実感するのは

脂肪の付き方で人によって違いますが

2,3ヶ月かかります

お腹の脂肪の奥で硬いものを感じるのに

 

ここでプロテインをとりたいところですが

そこはタンパク
質をとればいいというう事

 

つまり朝食に

 

たまご

お肉

お魚

納豆

味噌汁

野菜

豆乳に追いきな粉で

本当は炭水化物控えめで

 

でも急に減らすと

 

食べたい 食べたい!!が買ってリバウンドしてしまうので

初期は自分でいいと思う量を食べましょう

そういっても今日3杯飯食っちゃったと言ってもまた

1善に戻しましょう

 

 

運動して

タンパク質を摂って

筋肉をつけて

脂肪を燃やす

この繰り返しで痩せ始めます

 

今日の私は

1時間半 朝輪(朝自転車)してきました

 

1時間のはずが道に迷って時間オーバーしましたが

朝早いので朝の支度が遅れることはありません

なので

なるべく朝早くの運動がいいです

その分早寝ね!

 

 

 

2年かけてダイエットに成功

痩せる前に筋肉作りから 健康的に

 

まずやったのが

エクササイズ

腹筋 約90分

90分DVD見ながらだと時間んが気にならない

そして最初から頑張り過ぎると続かないので

器具を使って

以前からあったが 買うだけ買ってやらなかったやつ

 

 

布団・ベットのわきに置いておく

マットなどなくても良い

布団の上に置く

なんでも簡単に済ませる

 

器具を使わなくても

タオルを使って引き寄せるもよし

何回やると言うよりか

何分やると決めておく

 

朝早くすると何の障害なく始められる

癖になってやらないではいられなくなるくらいやる

好きなアーティストのDVD 観ながらだといいね

 

4時台・5時台・6時頃

目が覚めたらすぐ始める

これが癖になってくる

最初はやらない日があっても気にしない

環境作りが大切

早寝早起きの生活に変更

 

食事は

一気に減らすと

健康を害すことがあるので

大食いしていない限りいつもの食事量で

ゆっくり食べることをオススメ

自然と食事量が減ってくる

 

2年間仕事休んでいましたが

その間に

ダイエットしたり

エクササイズしたり

 

結果

6キロやせることが出来ました

成功

 

飲食やっている時の最高体重からは7キロかな

残ってしまったおにぎり沢山食べてた時


アラ還の為の健康オタク

ダイエット&エクササイズ

お医者さんに行って言われたこと

等々

参考にしてもらえばと思っております

 

それと

 

お仕事開始

だいぶ体力回復してきたので

兎に角 何かやりたい

飲食店はやりませんが

自分で好きなこと やりたい事

思い浮かんできた

 

9月から少しずづ考えて始めて行きます

来年からはしっかりやりたいと思っています

 

コロナ禍だからね

 

ソーイングスクール

子供服制作販売

 

通販 等

 

コロナ禍をいいことに

死人のような生活を

なんと怠惰な

 

とは言え

暫く旅行などして静養しようと思っていたら

何処にも行けない

どんどん太るばかり

 

何か動き始めた

このままではよくない

やりたいことがあり過ぎだけど

よく考えて

何かやります

きっぱり断言

 

健康オタクな私

健康なことを考えていきたい

サツマイモケーキのサツマイモから発芽

 

 

実家の畑に植えました

 

青々と成長

 

兎に角初めてのサツマイモだもの

こんな感じ

 

こんな生活していたら

健康になりそう

健康になる為の一コマ


たらこcafeを閉店いたしましたので

ここでブログも終了いたします

 

長いことご愛顧頂きありがとうございました

 

たらこcafeは只今 すがわらごはん さんが営業いたしおります

美味しいご飯と総菜お弁当等販売していらっしゃいますので是非お立ち寄りください

 

たらこの販売は引き続きすがわらごはんさんにて販売して

頂いておりますのでお買い物が出来ようになっております

 

今コロナ禍の為 席数少な目で営業されていますが

是非ご利用いただければと存じます

 

営業時間

11時~19時

定休日は毎週 月曜日

不定休にお休みされることもありますので

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