37歳、ピケです。
夫・ジェラ君と妊活はじめて三年目です。
先日、漢方内科を受診するため
MMクリニックへ行ってきました
以下、診察内容です
漢方は飲めているか
漢方の効果の確認
生活リズム改善の進捗
舌を診た結果、少し改善されている
血液検査の結果、フェリチン値が低い。30以下は重症。
赤血球のサイズが小さいから効率が悪い
亜鉛は問題なし
糖質制限をして、たんぱく質を摂る
栄養相談で、もっと具体的にアドバイスを受ける
漢方は同じものを続けて、次回変更する
食事改善だけでは足りないので、クリニックが開発した鉄のサプリを飲む（１日５錠）
サプリはクリニックが開発した医療用で、ヘム鉄なので、小腸で吸収できる
漢方はクセが強いものは
水では飲めなくて、
野菜ジュースで飲んでいます。
先生に聞いたところ
野菜ジュースでも飲めれば良い、と
内容は主に、フェリチンについてでした。
理想は100ですが私はなんと、9.3
女性の基準値は5～152だそう。
あまりに遠すぎて、笑ってしまいました。
検査した日は生理開始前なので
生理中はもっと数値が下がるはずだ、と。
フェリチンが少ない人の食事は
たんぱく質が少なく、
炭水化物が多いのだそう。
甘いものは花粉症にも良くないので、
糖質制限をして、たんぱく質を摂るように
食事についてもアドバイスいただきました。
ちょっとやっただけでは
改善しないと、釘を刺されました。
肉を食べずに半年で改善した方は
毎日三食、あさりやしじみを
食べていたそう。
コストコで冷凍のものを活用していたと
聞いたので、私も早速、業務スーパーで
冷凍の、むきあさりを買いました。
冷凍は初めてでしたが、
砂抜き不用で使いやすいし、美味しい
殻なし・ありと売っていて、私は殻なしを購入。
ジェラ君も気に入ってくれました。
まずは30、次に60目指しましょう
という話になったので、頑張らねば
生活リズムについては
まだ整えている最中で。。
体内時計は、何もしないと25時間で
毎日リセットされてしまうんですって。
毎朝日光浴びて、朝食を摂ることで
体内時計が24時間になるそうです。
朝食難民はまだ続いています。
リズムが整っていないから
食べる気になれないみたいです。
まずはナッツ類でも何でも良いから、
食べることが重要だと言われました。
もう少し食欲湧いたら、
ゆで卵にしようと思っています。
ストレスにならないように
楽しく続けるように、と。
頑張りまーす
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