ＰＣの不調でスマホの画像データの移動が出来ないトラブル発生中
取り敢えず、画像データは最小限で掲載します
今週末に控えた軽井沢ハーフマラソンに向けての最後のお休み
もう週末は軽井沢ハーフマラソン。令和初の大会となります
今回のお題は、スピード練習
実は、私スピード練習苦手です
スピード練習するならロングジョグ（笑）
けど、苦手な事を苦手なままにして、これ以上の成長なし
今年は、苦手なスピード練習も取り入れて行きたいと思います
此処は1550ｍのグルグルコース。木陰もあり夏場のメインの練習コースです
公園迄4ｋｍのウォーキングしてウォーミングアップも終了し500ｍ毎に休憩を入れるプチインターバル開始です
もう、最初から脚が重いッ
前回の疲労が抜けていない感じです。
けど、大会の前の最後の休み。何とか5ｋｍ頑張りした
ラストの6ｋｍ目はもう脚がガクガクでした（笑）残りはウォーキングして帰宅。
一気にペースと共に心拍数が上がっていますね。7ｋｍ目は水飲み場で休憩して顔を洗っていたので下がっています（笑）
このペースで走れたら最高ですが、まだまだです（笑）
今後、これ以上速くなるには、鍵はｋｍ5分だと思います
ｋｍ5分って其処に大きな壁を感じます。サブ3.5はｋｍ5分を切らないと達成出来ないし
私が次に狙うのは、この間のサブ3.75＝ｋｍ5分20秒ペースですが、やはりペースの余裕を考えたらｋｍ5分で走れるようになりたい
その為には、スピード持久力の強化も必要になって来る。なので、この10月のシーズンインまでにロングとスピードの練習を合わせて行って行きたいと思います
苦手は伸びしろ
何処かのＣＭのフレーズですが、伸びしろだと思って頑張りたいと思います
無駄話：
ブロ友さんが四つ葉のクローバーの写真を載せられていたので、私も探してみました
けど、諦めたら其処で試合終了！場所を変えて数カ所探しました
発見です
やっぱり、諦めずに探すと有るんですね
幸せの四つ葉のクローバー
ウルトラの前に脚を痛めているブロ友さんの脚が治りますように。
検査が控えているブロ友さんの検査が何事も無いように。
辛い事が有ったブロ友さんに良い事有りますように。
そして、このブログを読んでいる皆さんが良い事有りますように。
最後に、軽井沢ハーフマラソン楽しめますように
（笑）と、祈ってみました
撮影が終わって目を離した隙に、四つ葉のクローバーが何処に行ったか見えなくなった（笑）きっと、一瞬の奇跡だったのかな？
この奇跡が良い兆しで有りますように