こんにちは
アラ還ダイエッターの
のざきようこ＠58歳です
デトックスという言葉は
すっかり知名度を得た感があります。
一大ブームとなったいま
そのノウハウやレシピも玉石混交。
一般的な健康法は
健康のために〇〇をやりましょう、
という日常生活にプラスしていく方法。
一方のデトックスは、
不要なものを体内に入れない、とか、
体に毒となるものを体外へ出す、
といったマイナスの健康法です
人体をお部屋にたとえた「断捨離」
とも言えるのではないでしょうか
断捨離だから、やることはこの２つ
●要らないものを入れない（ものを買わない）
●要らないものを排泄する（ものを捨てる）
片付けがなかなかできないように
体のデトックスも
簡単なようで一筋縄ではいきません
肩こり、腰痛、だるさ、むくみ、
肌荒れ、片頭痛、便秘、イライラ……
病院に行くほどではないけれど、
いつも不調を抱えている状態
未病とも言い換えることができますが
こういった不定愁訴の原因の一つが
体に蓄積された毒素に関係する
とも言われています。
私たちの健康をおびやかす毒素って
どんなものがあるのかというと、
大きく分けて、以下の２つ。
●有害化学物質
大気汚染、農薬、水道水、食品添加物など
●有害ミネラル
鉛、水銀、ヒ素、カドミウムなど
これらの毒素（老廃物）は、空気や水、
食べ物などに含まれるかたちで、
生活環境の至るところに潜んでいます。
そうとは気づかず、私たちは日々、
口や肌から吸収、体内に蓄積しています。
デトックスが話題となっているいまでも
意識して“毒素”を排除している人は
少ないのではないでしょうか。
毒素の入り口である口や肌から
毒素の侵入を完全にシャットアウト
することは不可能でしょう
であれば、健康を取り戻すには
毒素の出口である排出器官の
強化をはかるしかありません。
つまり、出せる体をつくるんです
毒素排出の経路（毒素の出口）
便（75％）
老廃物や有害ミネラルを排出する最も重要な出口
尿（20%）
血液が腎臓を循環する際に不要なものを分類し、尿として排泄
汗（３％）
尿で排出されない有害物質を含む。運動や入浴などで汗かく習慣を
爪（１%）
体内の血中ミネラルの一部がゆっくりと排出される
毛髪（１％）
血中ミネラルの蓄積量が記録されるため、検査に用いられる
毒素は口や肌から体内に入り、
肝臓などで処理されたのち
便や尿として排出されます
この排出システムがうまく
機能している健康体であれば、
リバウンド知らずの「痩せ体質」
も難なく手に入るのです
逆に、毒素がたまった体では、
糖や脂肪、タンパク質が分解しきれず、
未消化のまま血中に流れ出るため、
血液がドロドロ状態になります。
と同時に、リンバ液の流れも滞り
老廃物や余分な水分が体内に蓄積。
むくみや不調の原因になります。
毒素排泄のやり方としては、
日々意識して毒素の摂取量を
コントロールすること。
食べ物や飲み物の選び方、
摂り方を見直して、
なるべく毒素を入れない工夫を
心がけるといいですね