タンパク質【2021/09/07】

朝。

ホットサンド（鶏むね肉、レタス、チーズ）、ミニトマト

ちょっと焦げました。

昼。

手作り弁当

ご飯、鶏むね肉、茹で野菜、ミニトマト

ランニング（陸上競技場で練習）

トータル12km

夜。

ご飯、茹で野菜入り味噌汁、納豆、豚キムチ炒め、レタス

しっかり練習したのでしっかり食事です。

追い込んだ走りの後は、普段よりもタンパク質を摂るように心がけています。

今日もごちそうさまでした。