今日もできました。
筋トレ。
そしてこれはウエイト。
1個500グラム。
ダイソー商品です。
一個はすでに持ってたんですが、3キロのウエイトが必要になり追加購入。
ただ、これが200円商品だったのが誤算！
お金足りずレジで一個返品(￣▽￣;)
結局2.5キロウエイトです。
膝の靭帯と半月板は完治してるのですが、再負傷防止の為、ふとももの筋肉を鍛えてます。
月に1度の筋力測定があり、現在はジョグの負荷も耐えるにはちょっと足りない筋力数値。
日常生活はOKなんですよ。
ただ、私が目指すのはダッシュ、ジャンプOKの筋力まで戻すこと。
ケガしてない右足は、そのレベルが一発OKをもらえるくらい筋力がありました。
(でも片足だけでは…ね。)
筋力をもどしてやりたい事。
それは
バドミントン！
ではなく
フツーにこどもらと遊ぶこと。
正直、今はバドミントンの動きができる気がしません。
急激な加速、ストップ、方向転換、とびつき…。
怖いっ(T-T)
だからね、筋トレのモチベーションがなかなか上がりませんでした。
バドやれたらいいな～とは思うけど、お腹の底から、「復帰したい！」とまでは心が燃えない。
退院してすぐはそりゃ3週間の入院生活でと部活モードが入ってたので、毎日30分の筋トレができました。
が、それも腰痛が出てきてフェイドアウトです。
でも、手術して半年。
リハビリを卒業するには筋力の数値を出さねばなりません。
わかっちゃいるけど～でもな～の状態でした。
ただ、それもここ数日でスイッチがはいりました。
6日間継続中。
こ～んな風に2.5キロを巻き付けて、
床に寝転んで、
膝を上にかかえて
曲げ伸ばし200回です。
始めはヒーヒー言いながら、10回ずつを何回も刻みましたが、今は50回を3セットくらいまで刻めます。
(てか、ウエイト1個買い足して本来の3キロにしなければなりませんが😅)
後はウエイトを1キロにして、こんどはふとももの後ろを鍛える。
これも200回なんですが、まだ100回までしかできません。
(伸び代ありってことですね😁←モノは言い様)
こどもらがね、やたらと「お母さん足早くなおってね！」とお手紙をくれるんです。
いや、治ってるんやで！
と私は言うです。
ケガは治ってるけど、筋力不足でまたケガをする恐れがあるから、
おいかけっこしたり、抱っこしたり、サッカーしたり、二重飛びしたり、足技かけて投げ飛ばしたり、こどものJボート乗ったり、逆上がりしたり、側転したり、おしり探偵のオープニングを踊ったり、ふとんで跳び箱したりしないだけなんやで！て。
今まで私がこどもと一緒にしてた事なんですが(笑)それをやってない今は
お母さんはまだケガしてる
(T-T)
という認識みたいですね(^_^;)
現在1年と3年なんですが、一緒に遊んでくれるギリギリな年齢な気がします。
筋力ついたわ～！遊びにいこか～！
と言っても
「友達と遊んでくる」
て断られるでしょう。(現在も若干ありますが)
なので急激にスイッチはいりました。
元通りパワフルに遊ぶ母ちゃんに戻ってやる！て。
試しに、こどもらを踏ん張って抱っこしました。(すっごい久々に)
上の子は30キロあるのでめちゃくちゃきつい。
踏ん張って、踏ん張って
「これも筋トレ！」と思って。
すると
めっちゃ嬉しそうだった
(T-T)
「わっ！久しぶりだ～♥️」て。
なんか私の方が思いがけずにじ～んときました。(それ以来、抱っこしてます。いや、させてくれ！言うてます(笑)
なので、
筋トレ続けます！
こどもらと遊ぶために
＼(^o^)／
余談ですが、
ウエイト並べたら、おたまじゃくしっぽいな～て思ってました。
そしてリアルっぽくならべてみる
ぶ・き・み(笑)