「なんか最近、腰が重い…」
そんな声が増えてくるのが、梅雨入り前後のこの時期。
実はこの腰のだるさ、天気と大きく関係しているんです！
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■ 梅雨になると腰が痛くなる理由
ポイントは「気圧と湿度の変化」。
• 気圧が下がると、自律神経が乱れ て、痛みを感じやすくなることがありま す。
• 湿度が高くなると、筋肉や関節のま わりがむくんだり、動きにくくなったり することも。
つまり、雨の日が続くと、腰や関節がつらくなるのは自然なことなんです。
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■ 今のうちからできる！梅雨に備える腰痛ケア
4月のうちにちょこっと備えておくと、梅雨がずいぶんラクになります！
1. 毎日のストレッチ、始めてみませんか？
→ 朝や寝る前の軽い体操で、筋肉の柔軟性アップ！
2. 湯船につかる習慣を。
→ 気温が上がるとシャワーだけになりがちですが、温めて血流を良くしておくのが大事！
3. 腰まわりを冷やさない服選びを。
→ 薄着になる前に、冷え対策アイテム（腹巻やカーディガンなど）を準備しておくと◎。
4. 生活リズムを整える
→ 睡眠・食事・適度な運動で、自律神経の乱れを予防！
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■ いよいよ梅雨に入ったら…
「痛みが出てきたな…」と思ったら、
無理せず早めに整形外科へご相談くださいね！
お薬や湿布だけでなく、リハビリや物理療法もご提案できます。
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■ 最後に…
まだ晴れの日が多い今のうちに、少しずつ体を整えておけば、
梅雨もなんとか乗り切れるかも！
腰痛くんが出てくる前に、
ぜひゆる〜く対策していきましょう！
たにぐちファミリークリニック
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