急に増えた体重は２日以内の対応が大切
朝ご飯
バナナヨーグルト
朝あつい長風呂
お風呂で活性▶のち運動が私にはよく効くの
そして ヨガ 筋トレレッスン
この筋トレが大切
目の覚めるような、筋肉がビックリするような重さで驚かす
普段のレッスンでは持たない、自信が本気出さないとやれない４ん㎏ダンベルにてボディシェイプレッスン、お客様おののきながら笑う、、
せんせー(*゜д゜*)ｽｺﾞｲ( *ﾟAﾟ)
ええ これが私にとっては普通に効く重さです ((￢∀￢) 本気で筋肉つけるためにはこのくらいはいかないと(。-∀-)
で、、
本日絶賛全身筋肉痛
筋肉が
聞いてないよ～( ﾟДﾟ)(; ﾟ ﾛﾟ)
て、ほどの刺激を入れると
よく引き締まる、だからちょっと本気出したい時には普段してない運動、普段ない高強度を入れて対応
そして帰ってきてからまたお風呂、疲労でむくむよりは疲労を流し循環よく
で、蕪ときのことあさり、あおさの豆乳スープ
で、午後はこれから行くセミナー前に駅で濃いグリーンスムージーを飲み、体をスッキリさせる
緑体に入れないとスッキリがはじまらない
その後に次世代ヘルスケアについて、と、これからの日本の健康課題を学びに東証主催のセミナーへ、やはりフィットネス業界で行う健康についてのセミナーよりも、国のこれからの施策についてを、現場の人から聞く話しの方が、より課題と対策が見える、今の日本の現状把握に良い時間となりました。
で、帰ってきて 友人と少しおしゃべり、そしてその後、夜に体重測定
はいはい
よしよし
ここまできたらいいね
普段の食事をちゃんとしていれば、リカバリーもはやいのよね ベースが違うんだよねベースがね
じゃあ 食べちゃおーって、無駄に追い込まない、本日の課題は終了
これ、ほじゃが４枚と
クッキー１箱 ハイボールと共に
食べちゃお～(^.^)
やっぱり美味しい～で、食べちゃっても大丈夫
だって食べる前に自身痩せ方向に向かっているのが体でわかってたからね
肉の向かうベクトルが
外か←→
内か→←
私の体は私がわかる。内に向いてる時はこのくらいは大丈夫、ということが自分でわかる☺
この感覚ならここまでは食べてもいいよねって、何時間後ならこれ
今これ食べたら太るね
今食べないとちょっと具合が悪くなるね
てね☺
はい
で
今朝はこの結果ね
昨日からマイナス１、５㎏
ほら 今朝はこの体重ね
明日は５１、４㎏が目標かな？２日目はそんなに数字動かないと思うんだよね
ポイントはまめに挟んだお風呂と、激運動後あとの糖質８時間抜きかな
で、今朝はりんご二個スタート
２日前のこのレベルには戻せたけど、もうあと１、５㎏はいこ
見ててね 私 やるときやれるの、しかも食べながらね❤
あと、無理しないで痩せれるのよね、食スケジュールは１日半、今後の朝、昼、夜、朝までをトータルで考えて、タイミングよく内容を考えたら難しくないからね
そろそろまたダイエット健康セミナーの計画も立てて皆さんに学ぶ機会も作りたい
知識は宝
ダイエットは自分を知り、自分をよめるようになってからはじまるのです❤
そしてこちらも
３月２０日祝日 １１時～１３時
あなたの体は大丈夫？
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