昨日は午後休を取ってブリック練習。
まずZWIFTワークアウトSSTミディアム。
SSTはFTP９５％のSWEET SPOTを鍛えるトレーニング。
ヒルクライマーのブロガーさんはSSTは楽と書いていたが、自分には非常にきつい。
昨日は心拍が１７５まで上がった。
調子のいい時は１７０を超えないのだから、疲れていたのか、パワーが落ちたのか。
相対的エフォートも１６０オーバー。
楽勝で完走するときは１１０前後、この数字はSSTでは過去一番大きい。
同じワークアウトでTSSが上がるということはそれだけきついと感じていたということ。
原因を突き止めないと。
終わってブリックラン１２キロ。
ZWIFTと合わせて相対的エフォートは３００オーバー。
遊水地ふれあいトライアスロンのTSSが３００だから、レース並みに追い込んだということか。
たしかに昨日はがんばったが、全身が攣りそうになったレースほどではなかったような。
普通に考えたら体調が悪かったというか、疲れていたんだろう。
今週は火曜日に朝スイムに行った以外はノートレだから、先週のトレーニングの疲労が抜けていなかったか。
先週は相対的エフォート７４５、人によっては週１０００くらいやる人もいるが、自分は７００を超えるとストラバから「今週の目標を大幅超過」と警告される。
バラモンに向けて相対的エフォート１００を目指してトレーニングしていたときは、やりすぎて下半身が悲鳴を上げた。
腸脛靭帯、臀筋の痛みはいつものことだが、このときはアキレス腱が痛み出し、休養せざるを得なくなった。
目標と計画は大事だが、予定通りにいかないのは経験済み。
佐渡まであと８０日、万全の状態でスタートラインに立てるよう準備を進めていきたい。