今日も素敵な1日になりますように。
環綺です。
私が思う世界一美しい女性、安井友梨様が出演されている動画を偶然発見。
その中で、美しい体型と健康的な身体を手に入れるために、
・ブリッジ
・倒立
・スクワット
を紹介されていましたのでシェアさせてください。
ブリッジ
→体の前面全体を伸ばし、腹筋を縮めるよりも伸ばすことで、腹部が薄くなると説明されていました！
胸部が開き、全身が伸びる感覚が得られるそうです。
倒立
→内臓を持ち上げるためのエクササイズ。
実は、年々重力により内臓が下がっているそうで、倒立はそれを防ぐことができるそうです。
倒立を行うことで、内臓を引き上げ、血流を全身に巡らせることもできます。
これにより、腹部が細くなり、全身の筋肉が鍛えられるそうです！
スクワット
→下半身を鍛えるためのエクササイズで、特に太ももとお尻の筋肉を強化します。
動画の安井友梨様は、16㎏のダンベルを両手にもって、ブルガリアンスクワット！すごすぎる・・・！
この3つのエクササイズは、
- 体の柔軟性を高め、筋肉を強化し、内臓を持ち上げることで、全体的な体型を改善できる
- 体の形状を整え、美しい体型を作り出すための基礎となる
そうで、ストレッチに毎回されているそうです。
私、毎朝壁倒立してる・・・！やっていることは正しかった！ばんざーい！
また、安井友梨さんが開発したコルセットを紹介されていました。
ボディービルダーやフィジークをされている方はけっこう使われているようですね。
ウエストが細くなるばかりでなく、姿勢も良くなったり腰痛防止にもなるみたいです。
私も使いたい・・・！
美しい体型と健康的な身体を目指す旅は、毎日の小さな積み重ねから成り立っています。
安井友梨様が紹介されたブリッジ、倒立、スクワットは、私たちの体を内側から美しくするためのスタートです。
小さな一歩が、やがて大きな変化へと繋がります。
美は1日にしてならず。
理想の自分に向かって、一緒に頑張りましょう！