今日も素敵な1日になりますように。
環綺です。
ダイエットは、消費量>摂取量です。
しかし、お腹がすいていると、
ついつい食べ過ぎてしまう弱い心を持っています・・・。
そこで Ellyさんのこの本に書かれていた
「最初の3口のみ30回かむ」方法。
その方法は、
心の中で「ありがとうございます」と
3回唱えながら咀嚼するとちょうど30回。
しかも最初の3口だけでいい。
やってみましたが、私には合いました。
この3口×30回咀嚼が、いいブレーキになり、
その後の食事のペースが落ちました。
この本は東洋医学をベースに書かれています。
ありがとうございますの30回咀嚼以外にも、
参考になることがが、たーくさん書かれていました!
この本はとてもためになり、面白かったです。
著者のEllyさんは、YouTube動画も多数UPされています。
気になった方は、本や動画にアクセスしてみてください。
Ellyさんは、他にもこんな本も出されています。