こんにちは、玉井です。
最近思うことは、ダイエットは簡単、と思っているのは、成功した人だけ、だということ。
失敗を繰り返している人っているのは、そもそも簡単じゃないから失敗するわけです。
痩せる構造は、すべての人間、ダイエット法に共通して、摂取カロリーと消費カロリーの差であると言えます。
糖質オフとか、低インシュリンとか、そういうカロリーよりも、こちらと言うダイエットも、結局のところカロリーオーバーしてたら太ります。
カロリーだけで考えるよりも、負担が少ないですよ、ということです。
最近筋トレの本を読んだんですけど、目安の摂取カロリー１３００キロカロリーって書いてあって驚愕しました。
いや、運動しなくても、大体の人がそのカロリーで生活できたら痩せるから。
生活代謝含めて１６００キロカロリーの人でも、－３００キロカロリー。
１ヶ月で９０００キロカロリー。
１．５kg減ります。
一日２０００キロカロリーとか摂っていた人なら、－７００キロカロリーだから倍以上。
３～４キロぐらい落ちます。
それで筋トレのおかげで痩せましたとか言っている。
まて、おい、です。
正しい知識があれば、痩せるのは簡単だと思っていたんですが、つまりは、じゃあどーすんだ、ってことでしょう。
メンタルですよ。
ダイエットはメンタル。
強い意志で痩せたいと思う。
あとはダイエットの足かせは、自分の生活のなんであるかの把握。
それに対抗するモチベーション。
飲み会の多い季節、人間関係を断ち切って生きていく覚悟とか、コスト高すぎるでしょ。
でもそれじゃ痩せない。
疲れたとき甘いもの欲しいでしょ。
風呂入って一杯やって、か～、この一杯の為に生きてるねって言いたいでしょ。
いい感じで酔ってまどろんで、そのまま寝たいでしょ。
でもそれじゃ痩せない。
何も犠牲にせずに痩せることはできない。
じゃ、何を削るかですよ。
私の場合、全部やってるけど、普段の食事のカロリー、もう一つ言えば、糖質を控えめにしています。
１６００キロカロリーを目安に、朝昼合わせて５００キロカロリー程度に抑えています。
夕飯は１１００キロカロリーなので、結構自由に食べられます。
もしくは飲めます。
飲んで食ったら、結構危険ですけど、減量のため、ではなく健康のためをモチベーションにしています。
糖質を抑えると、多少カロリーオーバーしても、脂肪として付きにくいので成功しやすいです。
一回の食事ではなく、食生活。
痩せてない人、で痩せたい人、で痩せられない人。
玉井式で痩せてください。