痛みを知り、気持ちを知り、さらに学習でした❗ | 東北で延べ15000人以上の『くびれ美人』を生み出したウエストボディメイクの達人、髙橋礎(タク)のブログ

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岩手県初!『美くびれ・美脚』作り専門パーソナルトレーニングスタジオT-LABOのボディメイク日記!

加圧トレーニングを取り入れ、お客様の『ボディメイク』をお手伝い致します!

こんにちは!


T-LABO.パーソナルトレーナー

『美姿勢·美脚スペシャリスト』 

ならびに

『本質ダイエットマスターコーディネーター』


の髙橋礎(タク)です!



ワタクシ、膝を怪我をいたしました😅


内側半月板損傷



格闘技やってて、ちょっと無茶なことしたら


グキッと。


怪我して数日は、


歩くだけで激痛


でした。


今は、まだまだ痛みはありますが、大分回復していると思われます。



怪我して分かったこと。


膝の痛みで困っている方々の気持ちがとてもよく分かったこと。


普段、痛みのない生活がどれほど幸せだったのかっていうこと。


膝の勉強に打ち込んで、大分理解が深まったこと。


さらに、


お世話になっている『研究所』の所長から、

半月板損傷の回復についてレクチャーいただけたこと。(内容がマニアックで、怪我してるにもかかわらずちょっと嬉しかった)


人生は、修行だなと。


そして、毎日が勉強だなと。



ちょっとだけ、半月板損傷に対しての対応について。


半月板は『線維軟骨』の分類に分けられます。

(他に、耳などの弾性軟骨、関節などの硝子軟骨)


軟骨には、血管が通っていないため、回復するには、


圧力と張力が必要

(回復には水分が必要。スポンジが水を吸収しるイメージです。体重をかけてから力を抜くと言う動作であります)


主な成分はコラーゲン。


コラーゲンは、


ブドウ糖、タンパク質


そして、


ビタミンA、ビタミンC


が主な栄養素。

(どれくらい必要ですかね?ってお尋ねしたら、私が普段飲んでいる量の3倍でした!スゲー量です)


補足として、

ビタミンAは、脂溶性のビタミンなんで食後に摂らないといけません。

(脂と一緒に摂らないと、胆汁酸が出てこないので吸収されないんです)


脂も身体には必要です!!




長くなりました〜スミマセン


最近、『ウイダーinゼリー』でビタミンAが入った商品が発売されましたね!


こちら↓




しかし!内容量が残念↓



先程出てきた


ビタミンAは、


770〜1367μg


入っているようです。


ちなみに、


1gは10000000μg


です。


私が一日に最低摂取しているビタミンAは、


6000IU→1.8g


このウイダーinゼリーが、


1500袋


くらい必要な感じです!!!


さらに今の3倍これから必要なので、


4500袋


になりますね~



これは無理だ😅



地道にサプリメントで摂取します。



話が大分それました。




寒くなってまいりましたので、


怪我には十分にお気をつけください!



運動、スポーツは脳機能の活性化にも繋がりますので、冬でも是非続けてくださいね!





最後まで、お読みいただきありがとうございました!








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