お尻の筋肉鍛えましょ❗ | 東北で延べ13000人の『くびれ美人』を生み出したウエストボディメイクの達人、髙橋礎(タク)のブログ

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岩手県初!『美くびれ・美脚』作り専門パーソナルトレーニングスタジオT-LABOのボディメイク日記!

加圧トレーニングを取り入れ、お客様の『ボディメイク』をお手伝い致します!

こんばんは!

T-LABO.パーソナルトレーナー
『美姿勢·美脚スペシャリスト』
ならびに
『ダイエット&ビューティースペシャリスト』

の髙橋礎(タク)です!


『あのトレーニングやってみたい‼』

↑あるお客様からのお言葉。



あのトレーニングとは?

テレビでモデルさん達がよくやっている




“ヒップスラスト”

主に“大殿筋”を鍛えるトレーニングになります!

大殿筋とは…
骨盤と大腿骨(太ももの骨)を繋いでいる大きな筋肉(だから『大』ってついてるんです)↓
(筋肉のしくみ·はたらき事典から引用)


モデルさん達がやるのはキレイな

“お尻のボリューム”

をつけるためですね。



ただ鍛えるだけで“キレイなヒップライン”は作れませんが…

それは今日はおいといて(笑)


先程述べたように“大殿筋”は、

骨盤と大腿骨を繋いでいる筋肉

と言うことは

骨盤に大腿骨をはめ込んで安定させる筋肉

でもあるため

脚の不具合(股関節痛や膝痛)の予防にも必要な筋肉であります。



また脚を後ろに蹴り上げる“伸展”動作の際

(筋肉·関節の動きとしくみ事典から引用)


お尻が使えない人は背中(腰椎)を過度に伸展させて行うため“腰痛”を引き起こす場合もあります。



と言うわけで、

お尻を鍛える!

と言うことは

キレイなお尻

を作るだけでなく


カラダの不具合の改善や予防にも有効でありますから


鍛えていて損はないかなぁと思います!



しかしながら、重い重量を扱うからには

正しいフォーム

で行うことが非常に大切であることは間違いありません!








今日は『お尻を鍛える』ことについて少しだけご説明させていただきました。



明日から11月。

寒さに負けずに乗り切って行きましょうね!



本日もありがとうございました!











パーソナルトレーニングスタジオT-LABO
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髙橋 礎(タカハシ タク)
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