下半身（股関節や膝・足関節）のストレッチをしたいと思い立ち、本を購入しました。
谷本道哉／石井直方 著「ストレッチ・メソッド」という書籍です。
今までこの類の本を買ったことがなかったので、Amazonで売れ筋の商品ということで決定。
スポーツ種目別のストレッチ一覧が掲載されてましたが、組み技系格闘技が一番ストレッチ項目数が多いです（笑
それだけ全身の筋肉を使うという意味なんでしょうね～。
入念にやったほうがいい筋肉は、ハムストリングス（太ももの裏側）、大胸筋（胸の前面）、広背筋（背中）、ローテーターカフ（肩関節まわりのインナーマッスル）、首まわりの筋肉の５つですが、それ以外にもできればやったほうがいい筋肉が２０も！
怪我の予防のためにも、少しずつ試してみようと思ってます。
もともと肩が凝りやすいほうで、相方から肩の関節を足蹴でグリグリされるのが痛きもちよく、よくやってもらってました。
肩だけでなく、首も下から足蹴でググッと伸ばしてもらったり。
足蹴ストレッチ（？）によって、肩が柔らかくなったのかと密かに思っていたのですが、単に伸ばしゃいいってもんじゃない、ということを本で知りました（笑
ちなみに足蹴ストレッチの話をクイックマッサージで施術の方に話したら、「お客さん、過激なことしますね～」と呆れられました。
足は手と違って力の微妙なコントロールが難しいので、首を足蹴でというのは止めておいた方が良いみたいっす(￣_￣;)
何事も理解した上で行動することが重要ですね～