こんばんわ!!!。
ピラティスチェアはやっぱり気持ち良いので家に買おうか悩んでるピラティス好きになってきた、たくみんです。
誰か恵んでください。
脂肪肝の続きです。
脂肪肝は栄養素が必須
前回から脂肪肝について書いてます。
肝臓は栄養が足りなくなるとエネルギー変換がされずに脂肪に変換してしまうよって話でした。
そこで今回は運動編です。
運動って言うと何を想像しますか？
ダイエットって言われるとどんな運動を想像されますか？
「ガッチリ筋トレでしょ！」
「ダッシュしていく」
「バーベル使ってなんぼ」
といった具合でしょうか。
しかし脂肪をエネルギーに起こすには有酸素運動が重要になります。
脂肪のエネルギー変換には長い時間動くことが大切になります。運動の持続時間がポイントになります。
脂肪のエネルギーは3分間以上でやっと働いてくれます。なので3分以上で動き続けることがポイントです。
これを酸化機構と言うのですがこれを循環させるには何をしたら良いかはまた次回書いていきます！
ってことで明日も良い1日を！
最後までご覧いただきありがとうございます(*´ω｀*)