おはようございます。
時短朝ごはんが大好きなたくみんです。
味噌汁が1番のキモです
ホルモンって調整もできるんですよ
最近たんぱく質について書いてます。
ホルモンにはアクセルとブレーキに作用するホルモンがあるよ。って話でした。
けど０と１００しかないと体も大変ですよね。車でも思いっきり踏んで思いっきりブレーキをかけてしまうと車も疲弊してしまいますよね。
なので適度な速度に調整するホルモンが必要になってきます。
大切な調整ホルモンに必要なもの
調整役のホルモンってすごく大切です。
代表的なのはセロトニンやメラトニンですね。
このホルモンの役割は
行動や感情のコントロールが主な役割です。特に感情が乱れやすい季節の変わり目には必要なホルモンになるかと思います。
これに必要なビタミン・ミネラルは
①ビタミンB３
②ビタミンB６
③葉酸
④鉄
が大切になります。
特に欠乏しやすいのは葉酸です。
特に女性にとっては足りなくなってしまうホルモンに必要な栄養素です。
今回はメンタルホルモンについて書きましたが、女性特有のホルモンにも必要な栄養素です。
長かったたんぱく質とホルモンの話をみていただきありがとうございます。
一つの要素だけでなく幾つもの組み合わせが体に必要であるという点はすごく大切ですね。
ってことで今日も一日良い1日を。
最後までご覧いただきありがとうございます(*´ω｀*)