こんばんわ。
タリーズで資料を作ると捗ることを知ったたくみんです。
もちろんカフェインレス
心にブレーキをかける方法
最近たんぱく質について書いてます。
そこで今回は心にブレーキをかけるホルモンについてです。
前回の元気なホルモンを出しすぎると体のエネルギーが枯渇して体がガス欠状態になってしまいます。
そのためにブレーキをかけるホルモンが重要があります。そのために必要なビタミンとミネラルがあります。
抑制に必要なホルモンたち
ブレーキホルモンについてのお話し
代表的なのはGABAですね。
これはみなさん聴き馴染みがあるのではないでしょうか？
このホルモンの役割は
興奮の抑制がメインな役割です。なので寝れないとか疲れやすいという方には必要なホルモンです。
これに必要なビタミン・ミネラルは
①ビタミンB３
②ビタミンB６
この2つが重要になります。
この２つを配合しているビタミンB群のサプリを摂取するとおすすめです。
疲れているなと思う場合はたんぱく質＋ビタミンB３・６を組み合わせてみると効果的ですね。
さて、最後は調整機能を整えるホルモンについて書いて行きますね。
ってことで明日も一日良い1日を。
最後までご覧いただきありがとうございます(*´ω｀*)