こんばんは。
投稿時間を間違えてめちゃくちゃ焦ったたくみんです。
＃たまにあるよね
＃ちなみに結構焦った
＃明日はもっと早めに投稿するね
さて。
今回は食事のタイミング 朝食編です。
朝食では何が大切かというと
ブドウ糖です。
ブドウ糖。つまりはお米などですね。
朝は肝臓のエネルギーが枯渇している状態です。
肝臓は体の代謝機能の中心です。
肝臓にスイッチが入らないと体の中のエネルギーの利用がおかしくなります。
筋肉を分解して糖分を作ってしまうという負のスパイラルに入ってしまいます。
さらに、食べたものをエネルギーとしてではなく脂肪として蓄えてしまうこともあります。
この負のスパイラルを止めるためにも
朝ごはんは必須です。
朝ごはんの中でもブドウ糖が大切になります。
ブドウ糖はお米などに含まれてます。
朝のお米は欠かせないですね。
量としてはコブシ一個分の量を目安に食べる事がオススメです。
たくみん
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