おはようございます
こんにちは
こんばんは
東京晴れ☀️佐藤です。
早いもので1月も最終週💧
今週も頑張ってまいりましょう。
本日のレスミルズ
本日のスタジオクラスは
ボディパンプ45分。
ご予約ご参加の皆様、
ありがとうございました🙇♂️
■曲名:Money Money《BP#123-9》
ボディパンプ・リリース123。
トラック9のコア
「Money Money」💡
基本、全編プレートを使用して
臀部と腹筋群を刺激・引き締めます⤴️
↓①ヒップブリッジ（大臀筋）
↓②オルタネイト・レッグエクステンション（腹横筋）
↓③クロスクロウル（腹斜筋）
そしてセット最後の
↓④ローリングサイドホバー（腹斜筋＆腹横筋）
これの
エゲツなさたるや💣⚡️
軽めプレートでも
充分効果あり💡⤴️💦
早めな帰り道の空。
逆円錐で吸い込まれる⁉️
さ、明日のスタジオクラスは
ボディコンバット60分。
早いもので、
1月最後のクラスw(ﾟﾛﾟ;w💦
お待ちしております‼️