№414
いつも当院のブログ訪問ありがとうございます。
患者さんの悩みに生活の背景を推察する事から問題を紐解く
『貴方の体の管理人』拓北ひまわり通り整骨院の
健康アドバイザー高桑です
患者様たちへ少しでも役に立つ情報をお伝えする為に存在する
拓北ヒマワリの毎日ブログです。
この情報によって少しでも皆様が描く健康に近づいてくれれば
幸いです。
豪栄道お疲れさまでした。
やせ我慢の大和魂。
昔のよき日本の姿。
って言いたいですが、治療家としてはやせ我慢は
しすぎると普通の方には向かないかもしれません。
私なんかは痛みをアピールするくらいの始末・・・
それもまた反省です。
もう、ふて寝ですね～
そう、睡眠です。
質の悪い睡眠がつづくと日中もウツラウツラ・・・
数か月も継続すると慢性的に眠いのが当たり前に。
仕事にも差支えがでそうです。
夜間の睡眠の質が低下すると疲労が蓄積していき、
神経のスイッチのオンとオフが上手にいかなくなってきます。
眠りたいけど眠れない・・・
とってもストレスに感じますね。
緊張状態がつづくので神経の高まりが筋肉のこわばりも
助長されるかもしれません。
筋のこわばりは体にいろんな影響を与えます。
例えば歯の食いしばり。
強いストレスの元に居続けると顎を強くかみしめる方も
いらっしゃいます。
首の筋肉の緊張も強くなるので肩こり感を訴える方もいらっしゃいます。そのまま頭痛も発生する場合もあります。
痛み止めなので一時的に押さえつけている方が多くいると
感じますが、あくまで一時的です。
なにかの疾患でなければ子供のころは頻回に頭痛を
訴える事は少なかったはずです。
大人になるとストレスにさらされることが多くあるんですね。
首回りの緊張がでると上記のような症状に悩まされ、
スイッチもオフになりづらく、余計睡眠が上手に取れなくなって
きます。
そこで深呼吸です。
肋骨の周りにはいろんな筋肉がついています。
緊張が強いと呼吸に使う筋肉が硬くなってきて
吸気と呼気が浅くなってきます。
リラックスできそうもありませんね～
そうなれば余計良質な睡眠から遠ざかってしまい・・・
ちょっとした方法ですが、ここであえて腹筋トレーニングです。
５分でも腹筋すればお腹の筋肉はパンパンになってくれます。
筋肉は使えば一時的に血液の流れが活発になり、
栄養が必要になるため血管も柔らかくなってきます。
ついでに筋肉のこわばりも低下してきます。
さらについでに筋の疲労により疲れて夜も眠りやすくなってきます。
足上げトレーニングでもOKです。
腹筋でもOKです。
５分間続けられそうな楽な程度で十分なのでぜひトライ
してみてくださいね。
こわばりが楽になれば呼吸も通常にしやすくなるはずです。
そうなれば良質な睡眠に近づけるかもしれません。
何となく不調の場合は病院受診でも病名がつきづらいことも
あり、結果的に不明で解決しづらいことも・・・
そんな時こそあえて運動ですね～
それでもだめならご来院お待ちしております。
当院の深呼吸を混ぜた猫背矯正はオススメですよ～
これがまた効きます。
痛み・根本施術
に特化！！
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