こんにちは爆笑


長かった休みも終わってしまいましたえーん
でも悲しんでる場合ではありませんびっくり
怒とうのイベント・レースが待っているムキー



休み終盤の話爆笑



7日目は金曜ということや疲労感から休息日てへぺろ



8日目は朝食前実走トレーニングニヤリ
なかなか身体の動き悪かったのでLSD予定ニヤリ
と、ここまではインナーシバリでママチャリ速度でゆっくりと口笛

どこ行くか迷う時はやっぱり御霊櫃笑い泣き

ただ登るだけではいつもと一緒ムキー
アウター縛り


も、何度かやってるから


アウタートップ付近(11〜13まで)縛りムキー
御霊櫃が激坂?に大変身笑い泣き

足着いたらそこで記録終了びっくり
というルールニヤリ


なんとか無事頂上爆笑
今回はアレーさんだったのでパワー計測はなしニヤリ
上半身も鍛えられるパワートレーニングでしたグラサン

下っていると何名かのライダーとすれ違い挨拶をしているとフェニ男さんとすれ違いました爆笑

おかわりしようか迷いましたが、さすがにお腹減ったので朝食セブンへ向かいますもぐもぐ
トレーニング後はしっかり食べますもぐもぐ

トレーニング後はお出かけ爆笑
布引高原口笛
ここまでの登りけっこうありますよびっくり
イナイチの際に一度登ってみたいと思いました爆笑


何やってもかわいい甥っ子ラブ

猪苗代の小さな水族館?に行ってきました爆笑

夕方トレーニングはスイムプンプン
クールダウンの感じで通しスイム爆笑


9日目
最終日は家でのんびり…照れ





なんて甘えずムキー




ミドルランガーン


久々の上前日の疲労感あったのでゆっくりと走りますニヤリ

ペースはフルマラソン参加時サブ4くらい狙えるか調べもあります口笛

体重の変動も気になったので記録残しニヤリ


サブ4には足りないペースになってしまったがゆっくりペースなのでてへぺろ

秋になってイベント(レース系)が落ち着いたらフルマラソンの練習も取り入れていこう爆笑


けっこう体重減ってしまいますガーン
(次の日には戻ってましたがてへぺろ)


この時期のランはヤバイ暑いですガーン
ブログ先輩アズさんから教えていただいたラン中に水分補給できるハイドレーションは揺れを感じずに走れて良かったです爆笑



連休は強化週間と言ってはみたもののあまり強化されたのかぜんぜんわかりませんてへぺろ

ただわかったことはもっとちゃんとしたトレーニングが必要ということですかねキョロキョロ


うつくしまトライアスロンまで1週間きったのでしっかりテーパリングしていこうと思います爆笑

各種目1秒ずつでも速くなってればいいなぁショボーン